🔹 Secar a barriga de forma eficiente? Esses 3 exercícios são perfeitos para quem busca fortalecer o core e acelerar a queima de gordura abdominal! 🔥 1️⃣ Prancha Isométrica Um clássico para ativar o abdômen e melhorar a postura. Mantendo a posição estática, você fortalece o core e trabalha o [...]
Se você treina em jejum e sai sem energia… ou come demais antes e se sente pesado… calma. A dúvida é comum: 🧐 “Devo comer antes ou depois de treinar?” A resposta é: depende do seu corpo, do seu horário e — principalmente — do seu objetivo. 💡 Vamos simplificar: [...]
😱 CARDIO ANTES OU DEPOIS? TEMOS A RESPOSTA E ISSO PODE MUDAR SEUS RESULTADOS! 🔥 Se você faz musculação e ainda tem dúvidas sobre o melhor momento para o cardio, saiba que a ordem pode influenciar diretamente no seu desempenho e nos seus resultados! 🏋️♂️🏃♂️ Se o seu objetivo é [...]
💪Você se mata no treino, mas os músculos não aparecem? Descubra o motivo agora! 💡 Déficit Calórico: O Segredo da Definição Muscular! 🔥 Se você treina pesado, mas não vê definição, o problema pode estar na alimentação! Para perder gordura e evidenciar a musculatura, é essencial manter um déficit calórico [...]
Todos nós sabemos da importância dos exercícios físicos para a nossa saúde. No caso da Hidroginástica, ela é uma das atividades que mais traz benefícios para nosso corpo e nossa mente. Ao contrário do que muitos pensam, a Hidroginástica não é indicada apenas para idosos mas também para pessoas de [...]
A hidroginástica é excelente para o emagrecimento. Como a atividade envolve treinamento e resistência, ela pode ajudá-lo a queimar um grande número de calorias. Em média, apenas uma hora de hidroginástica pode ajudá-lo a queimar de 400 a 600 calorias. Porém, o resultado depende de alguns fatores como: ✅ Quão [...]
01. Treine menos, mas não deixe de treinar sua saúde agradecerá. Trinta minutos de atividade diária já são suficientes para contribuir para uma melhor qualidade de vida.Escolha a que mais lhe agrada para que esse tempo renda ainda mais e seja prazeroso. 02. Peça a seu personal para montar um [...]
04 Benefícios do Treino Funcional Ainda não descobriu qual a atividade que você mais gosta de fazer ? Venha conhecer nosso funcional e trabalhar seu corpo de forma completa. A Modalidade que é a cara do verão que realiza exercícios ativando vários grupos musculares dentro de uma mesma sessão. Ele [...]
A cena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de 25°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador – é hora de levantar e para a academia, mas você opta por [...]