COMER ANTES OU DEPOIS DO TREINO? DESCUBRA O QUE É MELHOR PARA VOCÊ!

Se você treina em jejum e sai sem energia… ou come demais antes e se sente pesado… calma. A dúvida é comum:
🧐 “Devo comer antes ou depois de treinar?”

A resposta é: depende do seu corpo, do seu horário e — principalmente — do seu objetivo.
💡 Vamos simplificar:

👊 Se você treina em alta intensidade (musculação, funcional, HIIT), o ideal é comer algo leve antes, com carboidrato de qualidade.
Isso vai te dar energia e evitar aquela sensação de fraqueza durante a sessão.

🍽 Depois do treino, a alimentação ajuda a recuperar os músculos. É a hora de consumir uma combinação de proteína + carboidrato.

Agora, se o seu objetivo é emagrecer e você já tem o costume de treinar em jejum, pode funcionar — desde que esteja se sentindo bem e com acompanhamento.

⚠ O segredo está no equilíbrio. Não adianta treinar forte e alimentar mal.
O combustível que você dá pro seu corpo antes e depois muda totalmente o resultado.

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💬 Você come antes ou depois? Ou vai só na força do café? 😅
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